冷え対策　身体の冷えを改善する方法

これからの季節、冷え性の方は特にこたえてくるだろうと思います。

身体の冷えは、冬のもちろんですが夏でもエアコンのせいで手足が冷えてしまいがちですよね。

冷えというのは万病の元といわれています。

そんな冷えをとる方法をご紹介します！

どうして冷えは身体に悪いの？

冷えはカラダの血行が悪くなってしまい、様々な代謝が低下してしまいます。

代謝が低下すると、カラダの温度調節が上手く出来なくなってしまったり、老廃物を排出できなくなってしまい体内に蓄積されていきます。

そのせいで、いつまでも疲れが取れなかったり、便秘やカラダがだるくなるなどの体調不良が生じてきます。

では、どのような対策をするのがよいのでしょうか？

１．入浴

38～39℃（冬は40℃）程度のぬるめのお風呂に、半身浴で20分程度入浴するのがとても効果的です。

入浴剤を使うなどして、ゆっくり入浴して心身ともにリフレッシュしましょう。

２．食事

カラダが冷えているときには、夏場でも温かい食べ物、飲み物を摂取するようにしましょう。

なるべく自然に近いような食材、旬の食材を選び、バランスよく食べるように心がけましょうね！

３．運動

たまに運動するよりも、毎日継続的に続けられるような運動（ウォーキングやストレッチなど）をするように心がけましょう。

ストレッチやエクササイズであれば、テレビを見ながらでも出来るので、無理をせず毎日続けられるようにしましょう。

４．その他

・睡眠不足や夜更かしは冷えの原因となります。

なるべく早めに就寝し、十分な睡眠時間をとるようにしましょう。

・五本指靴下をはくと、足の冷えを防ぐことも出来ます。また、靴下の重ね履きなども冷え予防になります。

・カラダの中心を温めるということで、腹巻も効果があります。普段から使用したり、就寝時は腹巻をして寝るといいでしょう。

いかがでしたか？

特別なことをすることもなく、普段の生活に比較的簡単に取り入れることができる対策もあったと思います。

日常生活に取り入れつつ、冷えに強い健康的な身体作りを目指すようにしましょう。